小顔ダイエットを成功させるためには、要因を分析した上で、最適な手法を模索することです。顔のむくみが気になる人や脂肪太りの人におすすめのフェイスマッサージを紹介します。むくみと脂肪太りの場合に一番有効な小顔ダイエットは、リンパのつまりを取り除いて、水分や老廃物などを排出しやすくする事です。1回につき3分から5分ぐらいを目安に、毎日する実践することに意味があります。
顔のリンパマッサージを行う時には、マッサージオイルやクリームを指につけて皮膚との摩擦をよくし、顔の皮膚に負担をかけすぎないことがポイントです。特に耳の前部分から首筋に下がっていく部分は、老廃物の顔の出口になるところです。耳から下に向かって、やさしくマッサージする事が大切です。小顔効果を高める顔のマッサージでは、顔の中心から外側へとマッサージを行い、口元から耳の上側までをゆっくりと刺激していきます。フェイスマッサージをする時は、小顔ダイエットを意識して、自分の顔が小さくなったところをイメージするといいでしょう。
顎から耳に向かっても、やさしくマッサージします。顎から耳の部分は、脂肪太りの人は特に丁寧にすると血流もよくなり脂肪の燃焼が早まりダイエット効果も期待できます。早く小顔になりたいからとマッサージを時間をかけて行っても、皮膚にダメージがいくだけです。小顔ダイエットをする場合時間を長くすることはせず、短時間にやさしくマッサージするようにしましょう。
表情筋が衰えたために顔が大きく見える場合、筋肉トレーニングによる小顔ダイエットがおすすめです。ダイエットと言うとジョギングやウォーキングなどを取り入れて筋肉のトレーニングをする場合がほとんどです。筋肉トレーニングと同じように、小顔を手に入れるためには、表情筋と呼ばれる顔の筋肉を鍛える必要があります。顔の筋肉と聞いて疑問に思う人も多いと思います。全身の筋肉と同じように、顔の筋肉伸び縮みすることで笑顔や泣き顔などをつくります。ただし、普段は８割が未使用です。筋肉があるにもかかわらず、長い間使用しないと、筋肉は衰えて硬くなり、筋肉が支えるはずの頬の部分を支えきれずに、たれてしまう原因になります。顔の皮膚が垂れないようにケアをするには、小顔ダイエットによって表情筋を鍛えるようにしましょう。表情筋のトレーニングは、入浴後などの体が温まった状態のときに、効果があるのでおすすめです。首の運動をした後、ゆっくりと首を左右、上下に動かします。小顔ダイエットと首というのは、あまり関係なさそうに思えますが、首と顔はつながっているので、積極的に首を回す運動をするのも十分に効果的な方法となります。首の運動では、頭を回すことも大切です。頭を回すことで、首部分から口の下の方が動いた感じがすると思います。はっきりとした発音と口の動きを意識しなが、あ、い、う、え、おと言ってみることも効果的です。2，3回繰り返したら、最後にもう一度、首の運動をします。小顔ダイエットは、毎晩続けることで効果が出てくるので、継続することが大切です。
